В ночь на 19 января в честь православного праздника Крещения многие люди традиционно будут окунаться в прорубь. С медицинской точки зрения крещенские купания - это шоковая терапия. Она полезна только для здоровых, закаленных и подготовленных людей. При наличии ряда заболеваний от народной традиции лучше отказаться.

Купание в проруби требует особой подготовки - закаливания. Иначе человек рискует получить переохлаждение организма, что нередко приводит к печальным последствиям. Главные опасности купания в ледяной воде: сердечный приступ из-за спазма сосудов, судороги, быстрое развитие пневмонии. Закаливание необходимо начинать за несколько месяцев до обряда купания - принимать контрастные души, умываться холодной водой.

Перед погружением необходимо заранее позаботиться об одежде, которую вы наденете после купания, подготовить удобную обувь, махровое полотенце, хорошо впитывающее влагу.

Нужно хорошо поесть, но не переедать (запрещается употребление алкоголя и до, и после купания); разогреться, чтобы усилить кровоток (можно какое-то время поприседать, выполнить несложные упражнения).

Раздеваться перед купанием надо постепенно, обувь необходимо снимать в последнюю очередь, можно растереть руки холодной водой, это поможет телу привыкнуть к холоду. Во время купания в воде лучше находиться не более 1 минуты, чтобы не допустить общего переохлаждения. Сразу после купания следует насухо вытереться полотенцем и надеть теплую сухую одежду. Оставаться на улице не рекомендуется, следует зайти в теплое помещение и выпить горячи чай.

"Купание в ледяной воде категорически противопоказано людям с заболеваниями сердечно-сосудистой, центральной и периферической нервной, мочеполовой систем, желудочно-кишечного тракта, с воспалительными заболеваниями носоглотки, эндокринными заболеваниями и с болезнями дыхательных путей. Не рекомендуется купаться в проруби детям, беременным женщинам, а также пожилым людям", - отмечает заведующая Центром здоровья Анна Осинцева.