Встречаем Новый год правильно

Как правило, 31 декабря многие стараются ограничить себя в еде, а уже за праздничным столом наверстать упущенное. Такая нагрузка вредит организму. Не следует садиться за стол на голодный желудок, ведь это - прямой путь к перееданию. Лучше в течение дня есть овощи и фрукты, тогда на жирную пищу и прочие яства не будет тянуть так сильно.

Чтобы не съесть больше положенного, следует выпить стакан воды перед едой.

Нельзя набрасываться на все подряд, а также запивать еду газированными напитками.

Необходимо тщательно пережевывать пищу, так как уже сама по себе хорошо пережеванная пища предупреждает переедание, человек меньше съедает и скорее почувствует насыщение.

Будет полезно устраивать 15 - 20 -  минутные паузы после каждого нового блюда.

Праздничное застолье необходимо чередовать с физической активностью. Можно потанцевать, подвигаться или выйти, к примеру, на прогулку к новогодней елке.

 Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода. Кроме того, нужно помнить, что алкоголь, жареные блюда возбуждают аппетит. Таким же свойством обладают цитрусовые, лук, чеснок, петрушка, хрен, укроп, сельдерей. А вот в свежих яблоках, грушах содержится клетчатка, которая помогает желудку быстрее справиться с полученной пищей. Десерт можно есть через час после основного застолья.

Возвращаться к нормальному питанию нужно постепенно, что позволит организму адаптироваться к правильному режиму. Кроме того, полезно один раз в 7–9 дней устраивать разгрузочные дни. Их смысл в том, что, уменьшая количество принимаемой высококалорийной пищи, мы  подготавливает пищеварительную систему к режиму, который был до праздников.