Весенний гиповитаминоз

Витамины- это  незаменимые биологически активные вещества, которые принимают участие в химических реакциях, происходящих внутри организма.  Авитаминоз - это полное отсутствие того или иного необходимого организму витамина, что встречается не часто. Недостаток витаминов испытывает сейчас каждый второй человек. Если вы чувствуете сонливость, усталость, снижение внимания и памяти, уязвимы для всевозможных простудных заболеваний, быстро утомляются глаза и снижается острота вечернего зрения, если у вас сухая шелушащаяся кожа, слоятся ногти, а волосы потускнели и усиленно выпадают, - это и есть проявления  весеннего  гиповитаминоза. В группу риска по гиповитаминозу входят дети и пожилые люди, беременные женщины и кормящие матери в период грудного вскармливания, любители строгих диет и вегетарианцы, люди, перенесшие острое инфекционное заболевание и носители хронических заболеваний. Для профилактики развития гиповитаминоза необходимо правильное, разнообразное питание, которое включает в себя употребление свежих овощей и фруктов, особенно цитрусовых, а так же шиповник, болгарский перец, капуста, молочные продукты, яйца, жирная рыба, печень, бобовые. При недостатке витаминов необходимо принимать поливитаминные комплексы. Перед их применением желательно проконсультироваться у врача. Нужно помнить о том, что бесконтрольное применение витаминов может привести к интоксикации организма, кроме того, вызвать аллергическую реакцию. При выборе поливитаминного препарата нужно обратить внимание на сбалансированность витаминов, входящих в его состав, удобство лекарственной формы, безопасность. Для удобства поливитамины производят в виде  разных форм: таблеток, драже, леденцов, капсул,  сиропов. Наиболее удачная форма выпуска- капсулы.  Продвигаясь по кишечному тракту, капсула постепенно теряет слой за слоем, и витамины один за другим всасываются внутрь. Наиболее подходящее время для приема витаминов - утро. Нужно помнить о том, что нельзя запивать витамины молоком, газировкой и кофе, так как эти напитки могут препятствовать их нормальному усвоению. Большое значение для профилактики весеннего гиповитаминоза имеют солнечные лучи. Так что старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Не спешите использовать городской транспорт, а лучше пройдите две-три остановки пешком. Полезны прогулки перед сном. Не забудьте и об определенных физических нагрузках, особенно если ваша работа с ними не связана. Найдите время и силы для утренней зарядки и посещения тренажерного зала.