Здоровый ребенок - счастливые родители. Для того чтобы сохранить и преумножить здоровье детей нужно придерживаться простых правил.

1 правило: правильное питание ребенка.

Режим питания детей - не менее 4 раз в день в одно и то же время. Нужно чтобы в ежедневном рационе обязательно присутствовали: каша, суп, свежие овощи и фрукты, молочные продукты. Между основными приемами пищи стоить избегать перекусов, в том числе фруктами, сладостями. Запомните, чем разнообразней питание, тем больше вероятность получить из пищи все необходимое для здоровья.

2 правило: соблюдение режима дня.

Если у вас не прописан режим дня, то сделайте это вместе с ребенком, и постарайтесь следовать режиму дня. Детям нужно спать не менее 10 часов для того, чтобы организм полностью восстановил свою работоспособность. Обязателен дневной сон.

3 правило: ежедневные прогулки.

Возьмите себе за правило гулять с ребенком минимум полтора-два часа в день. Полезны подвижные игры на свежем воздухе.

4 правило: занятия спортом и ежедневная утренняя зарядка.

Занятия в спортивных секциях и утренняя гимнастика способствуют физической и умственной работоспособности, крепкому опорно-двигательному аппарату, подвижности суставов, улучшению кровообращения, а значит, организм получит больше питательных веществ и кислорода. Помимо этого, спортивные занятия отвлекают детей от вредных привычек.

5 правило: соблюдение правил гигиены.

Приучите ребенка чистить зубы утром и вечером, а так же мыть руки перед едой, после туалета и после прогулок. Плановое посещение стоматолога - 2 раза в год.

6 правило: охрана зрения.

Большую часть информации мы воспринимаем с помощью глаз, поэтому этот орган требует к себе особого внимания.

Важно правильно обустроить рабочее место ребенка, при непрерывном труде нужно периодически давать глазам отдохнуть. При работе за компьютером через 20-30 минут следует перерыв на 10 минут для гимнастики глаз. Продолжительность работы за компьютером у детей младшего школьного возраста не более 1 часа в день.

Уважаемые родители, не забывайте: дети нуждаются в вашем внимании и поддержке. Никто и ничто не заменит ребенку радость общения с вами.