Сердце обеспечивает циркуляцию крови, совершая 1000 ударов в день, 3 миллиона ударов в месяц, перекачивая за сутки 170 литров крови. Поэтому, так важно сохранить сердце и сосуды здоровыми. Пересмотрев свои привычки, вы можете предупредить сердечно-сосудистые заболевания.

Опасными факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний являются:

- повышенное артериальное давление;

- повышенный уровень холестерина;

- курение;

- употребление алкоголя в любых количествах;

- гиподинамия (низкая двигательная активность);

- ожирение;

- неполноценное питание.

Устранив указанные факторы риска, хотя бы частично, вы можете не только улучшить свое самочувствие, но и прожить дольше в среднем на 15 лет.

Неотъемлемой частью в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний является правильное питание. Благодаря изменению рациона питания, происходит снижение содержания жиров в крови, что положительным образом сказывается на артериальном давлении и приводит к снижению веса. Важным является ограничение в пище: жирного мяса, сливочного масла, жареного, копченого, жирных молочных продуктов, яиц, сладкого, кондитерских изделий, соли до 1 чайной ложки в день.

Полезно употреблять в пищу: рыбу, птицу, постное мясо, сыры с низким содержанием жира, нежирные творог, кефир, йогурт, фасоль и другие бобовые, хлеб грубого помола, свежие овощи и фрукты.

Ведущая роль в раннем выявлении сердечно-сосудистых заболеваний отводится медицинским профилактическим осмотрам, которые каждый желающий может пройти ежегодно в поликлинике.

Помните, Ваше здоровье в Ваших руках!