АУ Советская районная больница Школа здоровья: разговор о правильном питании
Специальная версия для людей
с ограниченными возможностями
Размер шрифта: A A A
Цвета сайта: Ц Ц Ц
Изображения: Выключить
Советская районая больница

Автономное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа - Югры

Советская районная больница

Горячая линия по вопросам коронавирусной инфекции:
тел. 8-952-721-0052, 5-55-50 (запись на экспресс-тест на COVID-19 по тел. 3-70-26).

Диспетчер скорой помощи
03 или 3-10-56
Регистратура:
Женская
3-68-70
Стоматология
3-22-21
Отделение платных услуг

3-70-26
Единый номер Call-центра*

5-55-33
Вызов врача на дом
Заявка на льготный рецепт
ПЛАТНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ НА COVID-19
Уважаемые пациенты! При повышении температуры и признаках простудного заболевания просьба воздержаться от посещения больницы. Вызвать врача на дом можно, позвонив по номеру 555-33 либо заполнив онлайн-форму "Вызов врача на дом" на сайте совбольница.рф, вызовы принимаются с пн по пт с 08:00 до 16:00, в сб с 08:00 до 12:00.

Школа здоровья: разговор о правильном питании

09 февраля в Центре здоровья АУ «Советская районная больница» состоялось занятие на тему: «Здоровое питание, пирамида питания и объемы порций».  

Врач-терапевт Людмила Михайловна Цыбина рассказала слушателям о главных принципах правильного питания, заключающихся в следующем:

- кушать тогда, когда начал испытывать голод;

- хорошо пережевывать каждый кусочек, кушать мелкими кусочками;

- кушать в спокойном состоянии, сконцентрироваться во время еды на процессе;

- кушать сидя;

- ограничить меню одного приема четырьмя блюдами максимум;

- делить свой дневной рацион на 4-5 маленьких приемов пищи вместо 2-3-х больших, при этом главный объем съеденной пищи должен быть за обедом;

- кушать разнообразную, свежеприготовленную, натуральную пищу;

- не употреблять или минимизировать употребление вредных продуктов (майонез, кетчуп, фаст-фуд, алкоголь и пр.;

- кушать побольше клетчатки – фрукты и овощи в свежем виде;

- пить достаточное количество (не менее 2-х литров в день) питьевой негазированной воды; не запивать еду и не пить непосредственно после еды;

- активно двигаться на протяжении дня.

Здоровый образ жизни заключается в сбалансированности питания, которая, в первую очередь, отражает соответствие калорийности пищи тому, сколько энергии человек расходует, насколько активно он двигается. Суточная потребность в калориях лиц, работа которых не связана с затратами физического труда (работники умственного труда, служащие) составляет для мужчин 2600-2800 ккал, для женщин — 2200-2400 ккал. У взрослого человека суточные нормы калорий снижаются в зависимости от возраста: чем старше человек, тем меньше ему требуется энергии.  

Пирамида питания или пищевая пирамида представляет собой схематически изображенную рекомендацию по рациональному питанию. В ней каждый ярус занимает та или иная группа продуктов:

Первый этаж – цельнозерновые продукты, хлеб грубого помола, каши, отруби, неочищенный (бурый) рис, макаронные изделия из цельнозерновой муки; растительные масла (соевое, оливковое, подсолнечное, рапсовое, кукурузное, арахисовое и другие). Продукты данной группы следует употреблять каждый день.

Второй этаж – овощи (в изобилии), фрукты, ягоды (2-3 порции ежедневно).

Третий этаж – орехи, бобовые (1-3 порции).

Четвертый этаж  – рыба, птица (лучше филе без кожи), яйца.

Пятый этаж– молоко и молочные продукты (1-2 порции).

Шестой этаж – красное мясо, колбасы, сливочное масло, маргарин, сладости, картофель, белый хлеб и рис, газированные напитки (употреблять крайне редко).

Главный принцип пищевой пирамиды заключался в следующем: продукты, расположенные в основании пирамиды, следует употреблять как можно чаще. Чем дальше от основания находятся продукты, тем меньшее место они должны занимать в рационе. А от пищи, расположенной на вершине пирамиды, нужно или отказаться совсем, или употреблять ее редко

Нарушение принципов рационального питания неизбежно приводит к развитию заболеваний, которые укорачивают жизнь, делают ее неполноценной, а порой и мучительной. Таким образом, питание — важнейший фактор, определяющий здоровье человека. Правильное питание — это образ жизни, который соблюдается не какой-то конкретный промежуток времени, а каждый день на протяжении всей жизни.

АУ «Советская районная больница»

 









X

Вызов на дом участкового врача-педиатра
Вызов на дом участкового врача-терапевта (фельдшера)

Вызов врачей осуществляется с пн по сб с 08:00 до 12:00

X

ЗАЯВКА
НА ОФОРМЛЕНИЕ РЕЦЕПТА
НА ЛЬГОТНЫЙ ЛЕКАРСТВЕННЫЙ ПРЕПАРАТ

X

ЗАЯВКА
НА ПЛАТНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ НА COVID-19