Профилактика заболеваний глаз

Глаза – это благо, счастье и величайший дар.

Учеными установлено, что 95% информации о мире мы получаем с помощью зрения, при чтении или   работе на компьютере. Кому из нас  не приходилось во время чтения держать книгу на коленях или на груди? Оказывается, это очень вредно! При таком способе чтения шейные позвонки сгибаются вперед, сонные артерии сжимаются. В результате кровоснабжение затрудняется, а из-за сжатия гортани  уменьшается глубина дыхания. Большинство людей уверены,  что чтение перед сном совершенно безвредно. Напрасно давать глазам  на ночь лишнее напряжение - это приводит к расстройству зрения. Очень вредно читать при плохой освещенности, а также,  если книга с не четким текстом. Это ведет к утомлению глаз, усталости мышц шеи и спины. Во время чтения и  письма на столе, слева, обязательно должна стоять настольная лампа с абажуром, защищающим глаза от прямого света. Люди до 50% рабочего времени проводят в условиях искусственного освещения. Из-за тока переменного напряжения осветительные лампы постоянно пульсируют, хотя глаз и не ощущает световых колебаний, но  палочки и колбочки отнюдь не испытывают ощущения мягко льющегося светового потока.  Они буквально бомбардируются сыплющимися один за другим световыми ударами, последствия которых очень пагубно действуют на остроту зрения.

Важным фактором является расстояние между глазами и книгой.  Оно должно составлять  30-35 см, или, проще говоря,  глаза от книги должны быть удалены на расстоянии согнутой в локте руки. Тот, у кого привычка наклонять голову выражена наиболее сильно, рискует в скором времени стать близоруким.  Читать лучше всего сидя за столом, положив книгу перед собой, под наклоном.  

 Недаром всем школьникам настоятельно рекомендуют покупать специальные подставки для учебников. Взрослые перестают обращать внимание на такие простые и очевидные вещи, тем самым, подвергая опасности свои глаза.

Зрительная система  человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере – набрать или прочитать текст, а это огромная нагрузка на глаза, ведь изображения на экране монитора складывается не из непрерывных линий как на бумаге, а из светящих и мерцающих  отдельных точек.

Не меньше вредит зрению и некачественное программное обеспечение.  Неудачный подбор цвета, шрифта негативно сказывается на зрении. Вносит свой вклад и неудачное расположение рабочего места. В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. У пользователей ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения и т.д. Это явление получило название  - компьютерный зрительный синдром.

Что делать, если ваша работа напрямую связана с компьютером и зрение начинает падать? Придерживаться основных правил гигиены зрения.

-                        Комфортное рабочее место: оно должно быть достаточно освещено; хороший и правильно настроенный монитор, качественные программы.

-                        Специальное питание для глаз.

Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза:  чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.

-                        Какие препараты способны улучшить зрение? Все препараты на основе черники, поливимины с микроэлементами: цинком, кальцием. При заболевании глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.

-                        Гимнастика глаз: 5-10 минут в час при работе за компьютером.

-                        Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывание глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки  на закрытые глаза из отвара ромашки.

-                        Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей.