Диспетчер скорой помощи
103 и 112
8-902-853-7870
3-70-26
5-55-33
89088803866
МИАЦ ХМАО — Югры 8800-100-86-03
Диспетчер скорой помощи
103 и 112
МИАЦ ХМАО — Югры 8800-100-86-03
Основное меню
Важная информация
Первое правило - рациональное питание. Обращайте пристальное внимание на продукты, которые каждый день принимаете в пищу. Белки, жиры и углеводы - это строительные материалы для нашего организма. Следует ежедневно употреблять в пищу молоко и молочные продукты (творог, сыр невысокой жирности, кефир, йогурт). Рекомендуется заменять мясные продукты на рыбу, птицу, яйца, мясо нежирных сортов. Полезны блюда, приготовленные на пару, запеканки. Количество жидкости, с учетом содержания в супах, должно быть 1,5-2 литра в день. Пищу нужно принимать 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Для хорошего самочувствия необходимо принимать витамины. К сожалению, фрукты и овощи на нашем столе не могут восполнить необходимый запас витаминов и микроэлементов. Недостаток одного из них может привести к серьезным заболеваниям. Поэтому старайтесь питаться разнообразно, при нехватке витаминов употребляйте комплексные поливитаминные средства.
Второе правило – достаточная физическая и двигательная активность. Дозированная физическая нагрузка укрепляет мышцы, снижает вес, улучшает активность мозга, нормализуется содержание в крови многих гормонов, проходит эмоциональное напряжение. Полезны катание на лыжах, коньках, плавание. Хорошие физические нагрузки дают езда на велосипеде, аэробика, теннис, баскетбол, волейбол.
Третье правило - запрет вредных привычек. Алкогольные напитки, никотин, наркотические вещества, наносят существенный урон организму. Возникает зависимость, от которой трудно избавиться. Перемены происходят и на психологическом уровне. Человек становится раздражителен, теряет над собой контроль. Помимо всего прочего, снижается иммунитет, и человек становится не защищенным от целого ряда заболеваний. Если вовремя не обратиться за медицинской помощью, то выйти из такого состояния очень проблематично.
Четвертое правило - нормальный отдых и здоровый сон. Человек должен спать 7-8 часов в сутки. Довольно часто из-за несоблюдения точного режима возникают неврозы, упадок сил и синдром постоянной усталости, которые могут привести к достаточно серьезным заболеваниям. Заботьтесь о собственном здоровье. Многим известно, что болезнь медицина может проще вылечить на ранней стадии, поэтому старайтесь вовремя обращаться за помощью к врачу. А так же не забывайте проходить ежегодное комплексное медицинское обследование.
Вызов врачей осуществляется с пн по сб с 08:00 до 12:00
Ваше сообщение успешно отправлено
ЗакрытьПЦР-исследование, включая забор материала для исследования — 1923 руб.
Экспресс-тестирование на антиген коронавируса — 880 руб.
Ожидайте, отзыв отправляется...
Отзыв успешно отправлен!
Закрыть