Болезни желудочно-кишечного тракта с каждым годом становятся всё более распространёнными среди разных возрастных групп.

Нарушения работы пищеварительной системы доставляют человеку много неприятностей. Заболевания органов пищеварения, как правило, отражаются на работе других органов и систем организма. Расстройства пищеварения возникают в результате наследственных, врождённых заболеваний; возбудителей болезней, которые попадают в организм; неправильного питания (употребление в пищу не качественных или далеко не полезных для организма продуктов, нарушение режима приема пищи и т. д.); стрессовых ситуаций.

В последние годы участились заболевания пищеварительной системы, в основе которых лежит неправильное, несбалансированное питание. Чрезмерное употребление в пищу жирных, сладких, мучных продуктов ведет к перегрузке пищеварительной системы. Кроме того, пища, съедаемая на бегу, плохо пережевывается, соответственно и не лучшим образом усваивается организмом.
Здоровое питание – это:

- энергетическое равновесие;
- сбалансированный рацион;

- правильная кулинарная обработка;

- регулярность приёма пищи.

Первым законом здорового питания является соответствие между калорийностью пищи, которую вы употребляете, и энергией, которую ваш организм расходует.

Важно учитывать: суточный рацион должен соответствовать вашим физиологическим потребностям в пищевых веществах (витаминах, минералах, других жизненно-необходимых веществах).
Термическая обработка должна быть минимальной, чтобы сохранить имеющиеся в овощах и фруктах полезные вещества.

Сахар, соль и специи употребляйте в умеренных количествах.

Полезны натуральные продукты с большим содержанием витаминов: злаки, бобы, свежие фрукты, ягоды и овощи.

Важно питаться 4-5 раз в день. Избегайте перееданий и перекусов между основными приёмами пищи.

Полезно совершать ежедневные пешие прогулки - минимум 30 минут в день.

Продукты, которые следует постараться ограничить в ежедневном рационе:

- мучные изделия из дрожжевого и слоёного теста;

- масло сливочное;

- копченые: колбасы, мясо, рыба;

- сало, свинина;

- сыры с повышенной жирностью;

- майонез, кетчуп, горчица;

- жирные молочные продукты (молоко, сметана, йогурт);

- бананы, виноград;

- газированные напитки с использованием сахарного сиропа;

- конфеты, сладости.