Что такое Стресс и как с ним бороться

Стресс-это обычное явление в современном мире. Более 50% населения: молодые и пожилые, взрослые и дети, мужчины и женщины, домохозяйки и руководители, подвержены стрессу.

Стрессом привыкли называть любое чрезмерное неприятное событие, связанное в основном с отрицательными переживаниями. Но, как считает канадский врач Ганса Селье, «стресс – это неспецифический ответ организма на любые предъявленные к нему требования». Эти изменения всегда плодотворны, если в результате происходит адаптация.

Но если то, что вызвало стресс, продолжает воздействовать длительно и монотонно, мы получаем чрезмерный стресс – дистресс. Его можно назвать состоянием безысходности организма, которому нужно перестроиться, а у него не получается.

Стресс мобилизует организм и способствует приспособлению человека к изменяющимся условиям. Важна правильность постановки проблемы – не избавление от стресса, а обучение адекватному преодолению стресса и управление стрессовой реакцией.

Как преодолеть стресс

Наиболее простые и эффективные методы:

• Позитивное мышление.

Два золотых правила позитивного мышления:

- если получилось один раз, получиться и второй;

- если получилось немного, получиться больше.

• Глубокое дыхание:

- дышите носом, примите удобную позу (сидя или стоя), закройте глаза;

- положите одну ладонь на грудь, другую на живот;

- дышите как обычно, отмечая, в какой последовательности двигаются руки на вдохе;

- попробуйте сделать вдох так, чтобы первой поднялась рука, лежащая на животе, а затем – рука, находящаяся на груди.

• Мышечное расслабление.

Заповеди преодоления стресса:

- стремитесь к высшей из доступных целей и не вступайте в борьбу из-за безделиц;

- взвешивайте целесообразность действий и поступков;

- относитесь к другим как к себе;

- ставьте реальные цели;

- учитесь планировать дела;

- не забывайте об отдыхе;

- не откладывайте на «потом» особенно неприятные дела;

- верьте в себя;

- ведите счет лишь радостным дням.