Диспетчер скорой помощи
103 и 112
8-902-853-7870
3-70-26
5-55-33
89088803866
МИАЦ ХМАО — Югры 8800-100-86-03
Диспетчер скорой помощи
103 и 112
МИАЦ ХМАО — Югры 8800-100-86-03
Основное меню
Важная информация
Что такое Стресс и как с ним бороться
Стресс-это обычное явление в современном мире. Более 50% населения: молодые и пожилые, взрослые и дети, мужчины и женщины, домохозяйки и руководители, подвержены стрессу.
Стрессом привыкли называть любое чрезмерное неприятное событие, связанное в основном с отрицательными переживаниями. Но, как считает канадский врач Ганса Селье, «стресс – это неспецифический ответ организма на любые предъявленные к нему требования». Эти изменения всегда плодотворны, если в результате происходит адаптация.
Но если то, что вызвало стресс, продолжает воздействовать длительно и монотонно, мы получаем чрезмерный стресс – дистресс. Его можно назвать состоянием безысходности организма, которому нужно перестроиться, а у него не получается.
Стресс мобилизует организм и способствует приспособлению человека к изменяющимся условиям. Важна правильность постановки проблемы – не избавление от стресса, а обучение адекватному преодолению стресса и управление стрессовой реакцией.
Как преодолеть стресс
Наиболее простые и эффективные методы:
Два золотых правила позитивного мышления:
- если получилось один раз, получиться и второй;
- если получилось немного, получиться больше.
- дышите носом, примите удобную позу (сидя или стоя), закройте глаза;
- положите одну ладонь на грудь, другую на живот;
- дышите как обычно, отмечая, в какой последовательности двигаются руки на вдохе;
- попробуйте сделать вдох так, чтобы первой поднялась рука, лежащая на животе, а затем – рука, находящаяся на груди.
Заповеди преодоления стресса:
- стремитесь к высшей из доступных целей и не вступайте в борьбу из-за безделиц;
- взвешивайте целесообразность действий и поступков;
- относитесь к другим как к себе;
- ставьте реальные цели;
- учитесь планировать дела;
- не забывайте об отдыхе;
- не откладывайте на «потом» особенно неприятные дела;
- верьте в себя;
- ведите счет лишь радостным дням.
Вызов врачей осуществляется с пн по сб с 08:00 до 12:00
Ваше сообщение успешно отправлено
ЗакрытьПЦР-исследование, включая забор материала для исследования — 1923 руб.
Экспресс-тестирование на антиген коронавируса — 880 руб.
Ожидайте, отзыв отправляется...
Отзыв успешно отправлен!
Закрыть