Всемирный день здоровья, который отмечается ежегодно 7 апреля, призван привлечь внимание населения к своему собственному здоровью, каким способом его сохранить и способствовать активному долголетию.

Соблюдая эти простые правила, вы сбережете здоровье и молодость на долгие годы.

Следите за чистотой полости рта. Дважды в день чистите зубы, а после каждого приема пищи старайтесь прополоскать рот. Посещайте стоматолога раз в 3-6 месяцев, даже если у вас здоровые зубы.

Контролируйте свой вес. Регулярное взвешивание снижает риск набора лишнего веса и развития ожирения.

Питайтесь рационально. Пища может сохранить здоровье и долголетие и продлить молодость. Просто замените одни продукты другими. Замените красное мясо на белое, которое легче переваривается, в нем мало жира, но содержится много белка. Сахар замените медом. В меде много антиоксидантов, являющихся средствами против старения организма. Колбасу, сосиски, сардельки замените белым мясом или рыбой. Рыба богата полиненасыщенными полезными жирами. Колбаса и сосиски содержат вредные жиры и прочие добавки. Полиненасыщенные жирные кислоты снижают уровень холестерина, снижают риск развития тромбов и опухолей. Замените молоко кисломолочными продуктами и творогом. Пейте кефир, йогурт, ряженку. Замените соль пряностями и травами. Замените хлеб из муки высшего сорта и сдобные булки на хлеб с отрубями, многозерновой хлеб. В отрубях много витаминов группы В, а пищевые волокна такого хлеба связывают и выводят из организма токсины, лишний холестерин. Отдавайте предпочтение макаронам из муки твердых сортов. Сдоба же может привести к появлению лишнего веса. Замените сливочное масло на растительное. Растительное масло понижает уровень холестерина. Еженедельно употребляйте рыбу и морепродукты, в том числе морскую капусту. Это предотвратит целый ряд заболеваний и укрепит иммунитет.

Принимайте контрастный душ, чередование прохладного и горячего душа укрепит иммунитет и придаст коже упругость.

Совершайте пешие прогулки на природу. Физические нагрузки необходимы, по меньшей мере, 1-2 раза в неделю.

Ежегодно проходите профилактические медицинские осмотры и флюорографическое обследование в поликлинике.

Женщинам 1 раз в полгода необходимо посетить гинеколога.

С целью своевременного выявления и предупреждения развития глаукомы уже с 30-летнего возраста измерение внутриглазного давления должно стать ежегодным.